tallers, xerrades i formacions a mida

tallers, xerrades i espais formatius dissenyats segons les vostres necessitats

A Triangle Gabinet Psicològic sabem que cada grup té necessitats úniques. Per això, oferim tallers, xerrades i formacions personalitzades, adaptades al vostre context i als objectius que voleu assolir.

Col·laborem amb centres educatius, entitats socials, associacions, equips de salut i grups de famílies o professionals que desitgen aprofundir en temes clau del benestar emocional, corporal i relacional.

Els nostres continguts combinen rigor professional, actualització constant i una mirada vivencial i pràctica, perquè l’experiència formativa sigui transformadora, aplicable i significativa.

Ens adaptem al format que millor s’ajusti al vostre grup (sessions puntuals, cicles temàtics, jornades intensives…) i oferim la possibilitat de realitzar les formacions tant de manera presencial com en línia.

Talleres, xerrades i propostes formatives

Aquests són alguns dels principals tallers, xerrades i formacions que oferim des de Triangle Gabinet Psicològic, dissenyats per acompanyar processos de creixement, benestar i autoconeixement en diferents etapes vitals. Si teniu interès en alguna altra temàtica o voleu una proposta adaptada al vostre grup o entitat, no dubteu a contactar amb nosaltres — estarem encantades de crear un espai formatiu que s’ajusti a les vostres necessitats.

Gestió de conflictes o gestió de la discrepància.
En aquest taller/xerrada podrem prendre consciència de quin és el nostre paper tant en la creació dels conflictes com en la responsabilitat que tenim en la seva gestió. Tendim a pensar que és l’altra persona qui ha de fer coses per gestionar la situació, però si assumim formes diferents d’entendre la discrepància, això ens permet situar-nos de manera preventiva davant una possible escalada del conflicte.
Habilitats comunicatives o comunicació efectiva.
Prendre consciència de la importància del llenguatge i de com la comunicació no verbal és tan o més rellevant que el que diem per evitar situacions de conflicte. En aquest taller/curs es parlarà dels estils comunicatius i de quines eines podem aplicar per tenir una comunicació efectiva i crear relacions sanes tant en l’àmbit personal com professional.
Pautes d’autocura (adults).
Per fomentar l’autocura física (alimentació, exercici) i emocional (mindfulness, autoreflexió) mitjançant exercicis senzills, com planificar rutines saludables, introduir pauses conscientment en el dia a dia i establir límits per evitar la sobrecàrrega.
Gestió de l’estrès per a adults.
Es treballaran tècniques de relaxació, respiració conscient i estratègies cognitives per identificar i gestionar els desencadenants de l’estrès en la vida quotidiana.
Autoestima.
Parlem de l’autoestima i dels seus quatre components: l’autoconcepte (què penses de tu mateix/a), l’autoimatge (quina opinió tens del teu aspecte), l’autoeficàcia (quanta confiança tens en tu mateix/a) i l’autoreforç (en quina mesura et valores i et recompenses), i de què podem fer perquè cap d’aquests components trontolli i entre tots constitueixin una bona autoestima.
Tallers d’estimulació cognitiva per a adults i persones grans.
Treballem activitats lúdiques i personalitzades que fomenten la memòria, l’atenció i la resolució de problemes, combinant exercicis pràctics amb tècniques que potenciïn la neuroplasticitat.
Serveis de mediació en gestió de conflictes relacionals.
Davant una situació de conflicte entre companys/es s’ofereix una intervenció mediadora per arribar a acords de convivència dins l’entorn laboral. Així mateix, en aquelles situacions en què s’ha obert un protocol d’assetjament i s’ha conclòs que no hi ha assetjament sinó un conflicte relacional, des de la mediació es pot treballar per apropar les parts, elaborar conjuntament una futura convivència laboral i reparar el dany emocional si n’hi hagués.

La comunicació en la parella: Parlem i no ens entenem.
Hi ha moments en la vida de tota parella en què la comunicació es fa complicada, com si els seus membres parlessin un llenguatge diferent. La intervenció d’elements emocionals en la comunicació de la parella dificulta el diàleg perquè cada membre de la parella aplica el seu estat emocional a les paraules que diu l’altre, interpretant-les en funció del que sent i no en funció del que la parella li està dient. I és que hi ha una gran diferència entre el que es pensa, el que es vol transmetre, com es transmet, com arriba aquesta informació al seu destinatari i com aquest entén el que se li ha dit, especialment quan hi ha sentiments importants en joc. La bona comunicació i la bona sintonia es poden recuperar si tots dos membres de la parella tenen ganes de mantenir viva la seva relació i si treballen per resoldre les seves dificultats. Deixar d’interpretar i començar a escoltar en son les primeres passes.
La parella heterosexual: una parella – dues sexualitats.
La parella està constituïda per dues persones individuals, un home i una dona i cada una d’aquestes persones presenta les seves necessitats, els seus desitjos i les seves manies pel que respecte al sexe. Conèixer aquestes diferències i entendre com poder unir-les es converteix en quelcom molt necessari pel bon funcionament de la parella.
El desig sexual en homes i dones.
És cert que la flama de la passió desapareix amb el pas dels temps? És cert que el desig cap a l’altre no va més enllà de l’enamorament? Es pot reactivar el desig quan una persona creu que no en té? Saber com funciona el desig sexual en homes i en dones, saber com cuidar-lo, com augmentar-lo, com modificar-lo, com crear-lo, com reactivar-lo serà primordial per una bona satisfacció sexual i una bona autoestima.
L’orgasme femení.
Taller dirigit a dones que vulguin aprofundir en el coneixement d’aspectes de la sexualitat femenina, millorant la seva capacitat orgàsmica i augmentant l’autoestima sexual amb la finalitat de responsabilitzar-se del seu propi plaer sexual.
Parlem de les disfuncions sexuals.
Al voltant de la meitat de la població ha tingut o tindrà una disfunció sexual al llarg de la seva vida que impedirà el desenvolupament d’una vida íntima plena, afectant a la seva salut integral i a la seva autoestima, així com a la seva relació de parella i al seu entorn familiar i social. Conèixer les diferents disfuncions sexuals i acceptar la dificultat que la persona té per poder actuar sobre la mateixa, sense vergonyes ni pors, augmentarà les possibilitats de tornar a gaudir d’una vida sexual plena i satisfactòria.
La dependència emocional.
La dependència emocional provoca un malestar molt significatiu en la persona que la viu i en el seu entorn, tot i que molts cops la persona no és capaç d’identificar-la ni de sortir de la situació en la que es troba. Símptomes ansiosos depressius, malalties físiques, símptomes somàtics, múltiples visites mèdiques o a urgències, problemes de salut mental i violència de gènere son algunes de les conseqüències que pateixen les persones que estan en una situació de dependència emocional. Ser-ne conscient, identificar-la, saber què es pot fer i cap a on anar pot ajudar a aquestes persones a sortir del cercle on es troben.
El sexe a la menopausa.
La menopausa és un etapa més en la vida de qualsevol dona. Correspon al final de l’etapa fèrtil produïda per l’envelliment natural dels ovaris i el cessament de la seva funció reproductora i hormonal. Tenint en compte l’augment de l’esperança de vida a la nostre societat les dones viurem un terç de la nostre vida després de la menopausa. Es tendeix a pensar que la menopausa inaugura un època nefasta, considerant-la com un procés patològic a partir del qual la dona serà víctima de multitud de malalties: cardiovasculars, osteoporosis, fractures, estats depressius, artrosis… però la menopausa no és el final de la vida de la dona, ni és una malaltia, ni significa vellesa, ni pèrdua de feminitat, ni és l’acabament de la vida romàntica, eròtica o sexual.

El joc com a eina d’aprenentatge 0-3 / Jocs i joguines 0-3.
El joc és un element fonamental en el desenvolupament dels infants especialment durant els primers anys de vida, entre 0 i 3 anys. Durant aquesta etapa, el joc no només proporciona diversió, sinó que juga un paper crucial en el creixement emocional, cognitiu, social i físic dels infants. En aquest taller/xerrada s´entendrà la importància del joc com a creixement del infant en totes les seves àrees, així com tipus de jocs per a cada etapa (0-3) i aprendrem també a fer amb material quotidià elements que els puguin estimular sense necessitar de comprar joguines com a tal. Taller pensat per famílies, amb espai de joc per infants (si fos necessari).
L’autonomia de l’infant.
L’autonomia del nen o nena és fonamental per al seu desenvolupament personal i emocional. Fomentar-la implica ajudar-los a adquirir habilitats que els permetin ser més independents en les tasques diàries i en la presa de decisions. Aquí aprendrem la base teòrica i com fomentar-la de manera pràctica ens els més petits. Fomentant l’autonomia des de ben petits, els nens es converteixen en adults més responsables, segurs de si mateixos i capaços de prendre decisions informades.
Educació afectivo-sexual (per a cada edat).
El sexe està present en les nostres vides des del moment de la concepció. El taller pretén fomentar la vivència de la sexualitat d’una forma saludable i respectuosa. Parlar-ne obertament de forma adequada per a cada edat evitarà posteriors disfuncions, malestars, problemes d’autoestima i/o problemes de parella.
Com ens relacionem amb l’altre sexe. Què és i què no és maltractament.
El número de noies / nois que manifesten haver patit violència d’algun tipus en les relacions de parella és cada cop més elevat. La prevenció és fonamental en aquest cas per identificar quines conductes o actes son violència, no confondre-les amb actes o mostres d’amor i evitar que es consolidin o fins i tot s’agreugin.
Gestió emocional per a adolescents.
Es treballa a partir d’activitats dinàmiques, com jocs de rol, tècniques d’intel·ligència emocional i espais de reflexió per ajudar als joves a reconèixer, expressar i gestionar les seves emocions de manera saludable.
Pautes d’autocura per a adolescents.
Es treballa la importància del descans, la gestió de l’estrès escolar, l’impacte de les xarxes socials i l’autocura emocional, introduint eines accessibles com diaris personals, respiració conscient i rutines motivadores.

Llums i ombres durant la maternitat
Et sents sola i esgotada físicament i emocionalment amb la pressió de ser mare i dona en aquesta societat? Has sentit mai que no encaixes en aquell prototip de mare que se suposa que hauries de ser? La maternitat és una experiència plena de contrastos i ambivalències en molts moments, on la “llum” i les “ombres” coexisteixen i ofereixen una visió complexa del que implica ser mare. Aquests contrastos poden formar part de l’essència mateixa de la maternitat, que combina moments d’agraïment i de repte en un mateix procés.
Matrescència: el viatge de dona a mare
Parlarem sobre la transformació i adaptació que experimenta una dona en convertir-se en mare, especialment en el context de la maternitat primerenca. No només a nivell físic i hormonal, sinó també en els canvis emocionals, psicològics i socials que es produeixen mentre s’adapta a la seva nova identitat com a mare. La matrescència no és un procés lineal i pot comportar reptes com els canvis en la relació de parella, la pressió social sobre com s’hauria de viure la maternitat i la recerca d’equilibri entre el benestar personal i familiar.
El postpart emocional
Abordarem el postpart com un dels períodes més intensos per a la nova mare, on pot sentir-se desbordada per les responsabilitats i els canvis en les seves rutines. La manca de son, el dolor físic després del part o les dificultats per establir una nova dinàmica familiar poden contribuir a l’estrès emocional. El postpart emocional forma part natural del procés de la maternitat, però és important comptar amb el suport adequat i buscar ajuda si les emocions resulten difícils de gestionar. L’acompanyament emocional, la comunicació en parella i el contacte amb professionals de la salut mental perinatal són fonamentals per recuperar el benestar emocional.
De parella a família
L’arribada d’un nadó és un moment transformador per a qualsevol parella. Aquest canvi pot afectar molts aspectes de la relació, tant de manera positiva com amb desafiaments a nivell sistèmic. Alguns temes importants que tractarem són els canvis en la relació i els rols, les noves responsabilitats, la identitat personal, la vida sexual, l’augment de l’estrès, la manca de son, les expectatives… En resum, l’arribada d’un nadó pot transformar profundament una relació. Pot ser una etapa de creixement i adaptació, però també de reptes. Veurem com la clau està en la comunicació, el suport mutu i la capacitat d’adaptar-se a aquesta nova etapa vital.
Visibilitzant la pèrdua gestacional i el dol perinatal
Les pèrdues gestacionals i perinatals existeixen, i sovint són silenciades, negades o minimitzades, essent encara un tabú. Visibilitzarem aquest tipus de dol i els sentiments que sovint es viuen en solitud per part de la dona, la parella o la família, com la tristesa, la culpa, la ràbia, la confusió o la sensació de desconnexió amb l’entorn, ja que aquestes pèrdues sovint no es validen socialment com altres dols. En parlarem per donar-hi visibilitat i també per aprendre a acompanyar a qui ho estigui vivint.
L’arribada d’un germanet o germaneta
L’arribada d’un nou membre a la família genera noves dinàmiques, i és habitual trobar dificultats en la gestió emocional o conductual del dia a dia, tant en els adults com en els infants. Aquesta xerrada vol acompanyar i oferir eines per viure aquesta transició des de la comprensió, respectant el ritme emocional de cada nen o nena i ajudant els adults a gestionar les noves situacions amb més calma i empatia.
Criança i límits conscients
Els nens i nenes necessiten normes i límits ben definits, però també espai suficient per ser i desenvolupar-se amb la llibertat que necessiten per créixer en harmonia. Donar-los cada cosa en la mesura justa és un dels majors reptes que tenim pares, mares i educadors. Definir els límits de manera adequada és clau per al seu desenvolupament i per a una bona convivència. Entendrem les diferents etapes del desenvolupament per establir límits de manera clara i respectuosa.
Educar i acompanyar des de la presència
Des d’aquest enfocament pedagògic, posem èmfasi en la importància de la relació personal, el respecte mutu i la creació d’un ambient d’aprenentatge positiu per als nens i nenes. Aquest model implica dues claus fonamentals: estar presents i fomentar un autoconcepte positiu. Està destinat tant a famílies com a equips docents.

La importància del sòl pelvià en la pràctica d’exercici de força (esport, balls…)
El sòl pelvià és un conjunt de músculs i lligaments que sostenen els òrgans abdominals i pelvians. És fonamental cuidar-lo quan practiquem exercici físic, especialment en disciplines de força o impacte com el fitness, el ball, el running o el crossfit. Un sòl pelvià fort i flexible ajuda a prevenir incontinències, prolapses i dolors lumbars, i a millorar el rendiment esportiu. En aquest taller aprendrem a activar i protegir el sòl pelvià durant l’entrenament i en la vida quotidiana, tant en dones com en homes.
Hàbits saludables, alimentació i fertilitat
Els nostres hàbits tenen un impacte directe en la salut del cos. Alimentar-nos correctament no només ens ajuda a tenir energia i vitalitat, sinó que juga un paper clau en la regulació hormonal, la salut de la microbiota intestinal i vaginal, i la fertilitat, tant femenina com masculina. Parlem de com una alimentació conscient i equilibrada pot millorar la funció reproductiva, afavorir un bon entorn per a la concepció i contribuir a una millor qualitat espermàtica i ovàrica.
Tipus d’incontinència i possibilitats de millora i tractament
No totes les incontinències són iguals, i per això és important saber identificar-ne el tipus i l’origen per poder aplicar el tractament més adequat. Parlarem d’incontinència d’esforç, d’urgència, mixta i funcional, entre d’altres. Abordarem les causes (debilitat muscular, alteracions neurològiques, impacte hormonal…) i les opcions de millora que inclouen fisioteràpia de sòl pelvià, exercicis de reeducació muscular, hàbits saludables i, en alguns casos, tractament mèdic.
Disparèunia (dolor en les relacions sexuals) i per què no s’hauria de normalitzar
Sentir dolor durant les relacions sexuals no és normal i, sovint, es tolera o silencia. La disparèunia pot ser superficial o profunda, i pot tenir múltiples causes: tensions musculars, cicatrius, alteracions hormonals, inflamació o disfuncions del sòl pelvià. A més, el dolor en certes postures pot estar relacionat amb la posició de l’úter. En aquest espai explicarem les possibles causes, com es diagnostica i quines opcions de tractament hi ha per recuperar una vida sexual plaent i sense dolor.
Per què patir regles molt doloroses no és normal
El dolor menstrual intens, que incapacita o interfereix amb la vida diària, no és normal. Pot ser un senyal d’alerta que ens indica que alguna cosa no funciona correctament. Aprendrem a diferenciar entre un dolor menstrual funcional i un dolor inflamatori, com el causat per l’endometriosi, una malaltia autoimmune. Parlarem de diagnòstic, tractaments manuals, abordatge des de l’alimentació, exercici físic específic i suplementació amb vitamines i minerals essencials per reduir la inflamació i calmar el sistema immunitari.

Ressenyes

Els nostres pacients ens recomanen

Contacta

Pide cita con uno de nuestros professionals

Si quieres obtener información o resolver tus dudas antes de pedir una cita, puedes contactarnos sin compromiso. Triangle Gabinet Psicològic te informará del funcionamiento de las sesiones y de todos los servicios del centro de psicología en Sant Esteve Sesrovires. Estaremos encantados de atenderte de la mejor manera posible.

INFÓRMATE SIN COMPROMISO AL 628 24 54 06 O RELLENA EL FORMULARIO Y NOS PONDREMOS EN CONTACTO CONTIGO LO ANTES POSIBLE.

"La paradoja es que cuando me acepto a mi mismo, puedo canviar"

Carl Rogers